"กินให้สุขภาพดี" สูตรอาหารจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด




สนับสนุนเนื้อหา


กินอย่างไรให้สุขภาพดี วิทยาลัยสาธารณสุขฮาร์วาร์ดคิดค้นสูตรมื้อสุขภาพที่ดีที่สุด จากงานวิจัยหลากหลายชิ้น สรุปย่อๆ ได้ดังนี้

ในหนึ่งมื้อควรประกอบด้วยผักและผลไม้หลากสีครึ่งจาน ส่วนอีกครึ่งหนึ่งแบ่งเป็นโปรตีนจากถั่วหรือเนื้อขาว เช่น ปลาหรือไก่ เลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูป เช่น เบคอนหรือไส้กรอก ทานคู่กับแป้งไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท เส้นข้าวกล้อง ปรุงด้วยน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันข้าวโพด

ในหนึ่งมื้อต้อง ดื่มน้ำเปล่าตามเสมอ อาจเป็นชาหรือกาแฟหวานน้อยได้ หากเป็นน้ำผลไม้หรือผลิตภัณฑ์นมก็ไม่ควรเกิน 1 แก้วต่อวัน

สำหรับสูตรอาหารของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก ผู้ป่วยโรคเบาหวานและความดัน รวมถึงคนทั่วไปที่ต้องการมีสุขภาพดีก็ทานอาหารตามนี้ได้เช่นกัน







ขอขอบคุณ

ภาพ :iStock

หากท่านผู้อ่านสนใจสินค้าเหล้่านี้ สามารถสั่งซื้อสินค้าราคาถูกพิเศษได้ที่>> http://www.vitamin24hr.com

ถูกที่สุดทั่วไทย สินค้าบริษัท

แอดไลน์ที่>> http://line.me/ti/p/%40vitamin24hr

หรือ ไลน์ไอดี @vitamin24hr

****

วันนี้กดไลค์เพจเราและแชร์แบบสาธารณะ เพื่อลุ้นรับขนาดทดลอง จัดส่งถึงบ้าน ประกาศผลทุกสิ้นเดือนจ้า